Egzersiz rehberi
Dumbbell Wrist Ulnar Deviation nasıl yapılır?
Dumbbell Wrist Ulnar Deviation, başlıca Ön Kol (Bilek Bükücü) kaslarını çalıştıran izolasyon bir egzersizdir. Aşağıda doğru tekniği, ipuçlarını ve sık yapılan hataları bulabilirsin.
Birincil kaslar
Ön Kol (Bilek Bükücü)
İkincil kaslar
Ön Kol (Bilek Açıcı)
Ekipman
Dambıl
Tür
İzolasyon (tek eklemli)
Seviye
Başlangıç
Kuvvet yönü
Çekme
Önerilen dinlenme
1.5 dk
Sık sorulan sorular
Dumbbell Wrist Ulnar Deviation hangi kasları çalıştırır?
Dumbbell Wrist Ulnar Deviation başlıca Ön Kol (Bilek Bükücü) çalıştırır; ikincil olarak Ön Kol (Bilek Açıcı) devreye girer.
Dumbbell Wrist Ulnar Deviation setleri arasında ne kadar dinlenmeli?
Bu egzersiz için önerilen set arası dinlenme yaklaşık 1.5 dk. Hedefe (kuvvet/hipertrofi) göre ayarlanabilir.
Dumbbell Wrist Ulnar Deviation ve 900+ egzersizi Antrena'da takip et
Kişisel antrenman programı, set/tekrar kaydı, e1RM ve ilerleme grafikleri — yapay zekâ koçunla.