Egzersiz rehberi

Cable Reverse Wrist Curl nasıl yapılır?

Cable Reverse Wrist Curl, başlıca Ön Kol (Bilek Açıcı) kaslarını çalıştıran izolasyon bir egzersizdir. Aşağıda doğru tekniği, ipuçlarını ve sık yapılan hataları bulabilirsin.

Birincil kaslar

Ön Kol (Bilek Açıcı)

Ekipman

Kablo (cable)

Tür

İzolasyon (tek eklemli)

Seviye

Başlangıç

Kuvvet yönü

Çekme

Önerilen dinlenme

1.5 dk

Sık sorulan sorular

Cable Reverse Wrist Curl hangi kasları çalıştırır?

Cable Reverse Wrist Curl başlıca Ön Kol (Bilek Açıcı) çalıştırır.

Cable Reverse Wrist Curl setleri arasında ne kadar dinlenmeli?

Bu egzersiz için önerilen set arası dinlenme yaklaşık 1.5 dk. Hedefe (kuvvet/hipertrofi) göre ayarlanabilir.

Cable Reverse Wrist Curl ve 900+ egzersizi Antrena'da takip et

Kişisel antrenman programı, set/tekrar kaydı, e1RM ve ilerleme grafikleri — yapay zekâ koçunla.

App Store Google Play

İlgili egzersizler

Dumbbell Wrist Radial Deviation Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Palms-Down Wrist Curl Over A Bench Reverse Barbell Wrist Curl Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl