Egzersiz rehberi

Dumbbell Wrist Radial Deviation nasıl yapılır?

Dumbbell Wrist Radial Deviation, başlıca Ön Kol (Bilek Açıcı) kaslarını çalıştıran izolasyon bir egzersizdir. Aşağıda doğru tekniği, ipuçlarını ve sık yapılan hataları bulabilirsin.

Birincil kaslar

Ön Kol (Bilek Açıcı)

Ekipman

Dambıl

Tür

İzolasyon (tek eklemli)

Seviye

Başlangıç

Kuvvet yönü

Çekme

Önerilen dinlenme

1.5 dk

Sık sorulan sorular

Dumbbell Wrist Radial Deviation hangi kasları çalıştırır?

Dumbbell Wrist Radial Deviation başlıca Ön Kol (Bilek Açıcı) çalıştırır.

Dumbbell Wrist Radial Deviation setleri arasında ne kadar dinlenmeli?

Bu egzersiz için önerilen set arası dinlenme yaklaşık 1.5 dk. Hedefe (kuvvet/hipertrofi) göre ayarlanabilir.

Dumbbell Wrist Radial Deviation ve 900+ egzersizi Antrena'da takip et

Kişisel antrenman programı, set/tekrar kaydı, e1RM ve ilerleme grafikleri — yapay zekâ koçunla.

App Store Google Play

İlgili egzersizler

Cable Reverse Wrist Curl Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Palms-Down Wrist Curl Over A Bench Reverse Barbell Wrist Curl Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl