AntrenaBesin değerleri
Ispanak kaç kalori?
Ispanak 100 gramında 24 kalori ve 2,5g protein bulunur. Porsiyon ve tam besin değerleri aşağıda.
24
kalori / 100 g
2,5g
Protein
3,7g
Karbonhidrat
0,5g
Yağ
2,3g
Lif
0,4g
Şeker
Vitamin & mineral (100 g)
A Vitamini469µg
C Vitamini28,1mg
E Vitamini2mg
K Vitamini483µg
B1 (Tiamin)0,1mg
B2 (Riboflavin)0,2mg
B3 (Niasin)0,7mg
B6 Vitamini0,2mg
B9 (Folat)194µg
Kalsiyum99mg
Demir2,7mg
Magnezyum79mg
Çinko0,5mg
Potasyum558mg
Sodyum79mg
Fosfor49mg
Selenyum1µg
Bakır0,1mg
Sık sorulan sorular
Ispanak kaç kalori?
Ispanak 100 gramında 24 kalori bulunur. İçinde 100 gramda 2,5g protein, 3,7g karbonhidrat ve 0,5g yağ vardır.
Ispanak kaç gram protein içerir?
100 gram Ispanak yaklaşık 2,5g protein içerir.
Ispanak diyette yenir mi?
100 g Ispanak 24 kcal'dir; günlük 2.000 kcal'lik bir bütçenin yaklaşık %1 kadarıdır. İçinde 3,7 g karbonhidrat (bunun 0,4 g'ı şeker) ve 0,5 g yağ bulunur. Kendi hedefine sığıp sığmadığı günlük toplamına bağlıdır; Antrena ile Ispanak ve diğer besinleri takip edebilirsin.
Ispanak ve yediklerini saniyede takip et
Türkçe besin veritabanı, barkod tarama ve AI koç — Antrena ile.
Benzer besinler
Alagömeç
24 kcal / 100g
Kaldirik
24 kcal / 100g
Mantar, beyaz şapkalı
24 kcal / 100g
Turşu, biber
24 kcal / 100g
Çıntar mantarı
23 kcal / 100g
Enginar, dondurulmuş
25 kcal / 100g
Ispanak (çiğ)
23 kcal / 100g
Ispanak (haşlanmış)
23 kcal / 100g
Isırgan
54 kcal / 100g
Hindiba
22 kcal / 100g
Ispanak, dondurulmuş
20 kcal / 100g
Istiridye mantarı
33 kcal / 100g