AntrenaBesin değerleri
Ispanak (haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Ispanak (haşlanmış) 41 kcal, 100 gramı 23 kcal. Porsiyon ve tam besin değerleri aşağıda.
23
kalori / 100 g
3g
Protein
3,8g
Karbonhidrat
0,3g
Yağ
2,4g
Lif
0,4g
Şeker
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Şeker |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 180 g | 41 kcal | 5,4 g | 0,7 g |
Vitamin & mineral (100 g)
A Vitamini524µg
C Vitamini9,8mg
E Vitamini2,1mg
K Vitamini494µg
B1 (Tiamin)0,1mg
B2 (Riboflavin)0,2mg
B3 (Niasin)0,5mg
B6 Vitamini0,2mg
B9 (Folat)146µg
Kalsiyum136mg
Demir3,6mg
Magnezyum87mg
Çinko0,8mg
Potasyum466mg
Sodyum306mg
Fosfor56mg
Selenyum1,5µg
Bakır0,2mg
Sık sorulan sorular
Ispanak (haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Ispanak (haşlanmış) (~180 g) 41 kcal'dir; 100 gramı 23 kcal. İçinde 100 gramda 3g protein, 3,8g karbonhidrat ve 0,3g yağ vardır.
Ispanak (haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Ispanak (haşlanmış) yaklaşık 3g protein içerir.
1 porsiyon Ispanak (haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Ispanak (haşlanmış) (~180g) yaklaşık 41 kaloridir.
Ispanak (haşlanmış) diyette yenir mi?
1 porsiyon Ispanak (haşlanmış) 41 kcal'dir; günlük 2.000 kcal'lik bir bütçenin yaklaşık %2 kadarıdır. İçinde 6,8 g karbonhidrat (bunun 0,7 g'ı şeker) ve 0,5 g yağ bulunur. Kendi hedefine sığıp sığmadığı günlük toplamına bağlıdır; Antrena ile Ispanak (haşlanmış) ve diğer besinleri takip edebilirsin.
Ispanak (haşlanmış) ve yediklerini saniyede takip et
Türkçe besin veritabanı, barkod tarama ve AI koç — Antrena ile.
Benzer besinler
Çıntar mantarı
23 kcal / 100g
Ispanak (çiğ)
23 kcal / 100g
Karnabahar (haşlanmış)
23 kcal / 100g
Patlıcan, uzun
23 kcal / 100g
Superfresh Donuk Ispanak
23 kcal / 100g
Turşu, fasulye
23 kcal / 100g
Acur
22 kcal / 100g
Alagömeç
24 kcal / 100g
Ispanak, dondurulmuş
20 kcal / 100g
Ispanak
24 kcal / 100g
Istiridye mantarı
33 kcal / 100g
Kabak
17 kcal / 100g