Besin değerleri
Ispanak (haşlanmış) kaç kalori?
Ispanak (haşlanmış) 100 gramında 23 kalori ve 3g protein bulunur. Porsiyon ve tam besin değerleri aşağıda.
23
kalori / 100 g
3g
Protein
3.8g
Karbonhidrat
0.3g
Yağ
2.4g
Lif
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein |
|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 180 g | 41 kcal | 5.4 g |
Vitamin & mineral (100 g)
A Vitamini524µg
C Vitamini9.8mg
E Vitamini2.1mg
K Vitamini494µg
B1 (Tiamin)0.1mg
B2 (Riboflavin)0.2mg
B3 (Niasin)0.5mg
B6 Vitamini0.2mg
B9 (Folat)146µg
Kalsiyum136mg
Demir3.6mg
Magnezyum87mg
Çinko0.8mg
Potasyum466mg
Sodyum306mg
Fosfor56mg
Selenyum1.5µg
Bakır0.2mg
Sık sorulan sorular
Ispanak (haşlanmış) kaç kalori?
Ispanak (haşlanmış) 100 gramında 23 kalori bulunur. İçinde 3g protein, 3.8g karbonhidrat ve 0.3g yağ vardır.
Ispanak (haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Ispanak (haşlanmış) yaklaşık 3g protein içerir.
1 porsiyon Ispanak (haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Ispanak (haşlanmış) (~180g) yaklaşık 41 kaloridir.
Ispanak (haşlanmış) diyette yenir mi?
Her besin kalori bütçene sığdığı sürece diyette yenebilir. Önemli olan porsiyon ve günlük toplam kalori/makro hedefin. Antrena ile Ispanak (haşlanmış) ve diğer besinleri kolayca takip edebilirsin.
Ispanak (haşlanmış) ve yediklerini saniyede takip et
Türkçe besin veritabanı, barkod tarama ve AI koç — Antrena ile.
App Store'dan indir