Besin değerleri
Ispanak (çiğ) kaç kalori?
Ispanak (çiğ) 100 gramında 23 kalori ve 2.9g protein bulunur. Porsiyon ve tam besin değerleri aşağıda.
23
kalori / 100 g
2.9g
Protein
3.6g
Karbonhidrat
0.4g
Yağ
2.2g
Lif
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein |
|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 30 g | 7 kcal | 0.9 g |
Vitamin & mineral (100 g)
A Vitamini469µg
C Vitamini28.1mg
E Vitamini2mg
K Vitamini483µg
B1 (Tiamin)0.1mg
B2 (Riboflavin)0.2mg
B3 (Niasin)0.7mg
B6 Vitamini0.2mg
B9 (Folat)194µg
Kalsiyum99mg
Demir2.7mg
Magnezyum79mg
Çinko0.5mg
Potasyum558mg
Sodyum79mg
Fosfor49mg
Selenyum1µg
Bakır0.1mg
Sık sorulan sorular
Ispanak (çiğ) kaç kalori?
Ispanak (çiğ) 100 gramında 23 kalori bulunur. İçinde 2.9g protein, 3.6g karbonhidrat ve 0.4g yağ vardır.
Ispanak (çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Ispanak (çiğ) yaklaşık 2.9g protein içerir.
1 su bardağı Ispanak (çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Ispanak (çiğ) (~30g) yaklaşık 7 kaloridir.
Ispanak (çiğ) diyette yenir mi?
Her besin kalori bütçene sığdığı sürece diyette yenebilir. Önemli olan porsiyon ve günlük toplam kalori/makro hedefin. Antrena ile Ispanak (çiğ) ve diğer besinleri kolayca takip edebilirsin.
Ispanak (çiğ) ve yediklerini saniyede takip et
Türkçe besin veritabanı, barkod tarama ve AI koç — Antrena ile.
App Store'dan indir