AntrenaBesin değerleri
Ispanak (çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Ispanak (çiğ) 7 kcal, 100 gramı 23 kcal. Porsiyon ve tam besin değerleri aşağıda.
23
kalori / 100 g
2,9g
Protein
3,6g
Karbonhidrat
0,4g
Yağ
2,2g
Lif
0,4g
Şeker
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Şeker |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 30 g | 7 kcal | 0,9 g | 0,1 g |
Vitamin & mineral (100 g)
A Vitamini469µg
C Vitamini28,1mg
E Vitamini2mg
K Vitamini483µg
B1 (Tiamin)0,1mg
B2 (Riboflavin)0,2mg
B3 (Niasin)0,7mg
B6 Vitamini0,2mg
B9 (Folat)194µg
Kalsiyum99mg
Demir2,7mg
Magnezyum79mg
Çinko0,5mg
Potasyum558mg
Sodyum79mg
Fosfor49mg
Selenyum1µg
Bakır0,1mg
Sık sorulan sorular
Ispanak (çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Ispanak (çiğ) (~30 g) 7 kcal'dir; 100 gramı 23 kcal. İçinde 100 gramda 2,9g protein, 3,6g karbonhidrat ve 0,4g yağ vardır.
Ispanak (çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Ispanak (çiğ) yaklaşık 2,9g protein içerir.
1 su bardağı Ispanak (çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Ispanak (çiğ) (~30g) yaklaşık 7 kaloridir.
Ispanak (çiğ) diyette yenir mi?
1 su bardağı Ispanak (çiğ) 7 kcal'dir; günlük 2.000 kcal'lik bir bütçenin yaklaşık %0 kadarıdır. İçinde 1,1 g karbonhidrat (bunun 0,1 g'ı şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Kendi hedefine sığıp sığmadığı günlük toplamına bağlıdır; Antrena ile Ispanak (çiğ) ve diğer besinleri takip edebilirsin.
Ispanak (çiğ) ve yediklerini saniyede takip et
Türkçe besin veritabanı, barkod tarama ve AI koç — Antrena ile.
Benzer besinler
Çıntar mantarı
23 kcal / 100g
Ispanak (haşlanmış)
23 kcal / 100g
Karnabahar (haşlanmış)
23 kcal / 100g
Patlıcan, uzun
23 kcal / 100g
Superfresh Donuk Ispanak
23 kcal / 100g
Turşu, fasulye
23 kcal / 100g
Acur
22 kcal / 100g
Alagömeç
24 kcal / 100g
Ispanak
24 kcal / 100g
Isırgan
54 kcal / 100g
Ispanak, dondurulmuş
20 kcal / 100g
Istiridye mantarı
33 kcal / 100g