Besin değerleri
Sardalya (taze/çiğ) kaç kalori?
Sardalya (taze/çiğ) 100 gramında 185 kalori ve 19.3g protein bulunur. Porsiyon ve tam besin değerleri aşağıda.
185
kalori / 100 g
19.3g
Protein
0g
Karbonhidrat
11.9g
Yağ
0g
Lif
Porsiyon başına kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein |
|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 278 kcal | 29 g |
| 3–4 adet | 100 g | 185 kcal | 19.3 g |
Vitamin & mineral (100 g)
A Vitamini194µg
D Vitamini1.7µg
E Vitamini1.3mg
K Vitamini0.4µg
B1 (Tiamin)0.2mg
B2 (Riboflavin)0.4mg
B3 (Niasin)0.2mg
B6 Vitamini0.3mg
B9 (Folat)80µg
B12 Vitamini5.4µg
Kalsiyum64mg
Demir3.9mg
Magnezyum17mg
Çinko1.4mg
Potasyum222mg
Sodyum146mg
Fosfor220mg
Selenyum36.4µg
Bakır0.1mg
Sık sorulan sorular
Sardalya (taze/çiğ) kaç kalori?
Sardalya (taze/çiğ) 100 gramında 185 kalori bulunur. İçinde 19.3g protein, 0g karbonhidrat ve 11.9g yağ vardır.
Sardalya (taze/çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Sardalya (taze/çiğ) yaklaşık 19.3g protein içerir.
1 porsiyon Sardalya (taze/çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Sardalya (taze/çiğ) (~150g) yaklaşık 278 kaloridir.
Sardalya (taze/çiğ) diyette yenir mi?
Her besin kalori bütçene sığdığı sürece diyette yenebilir. Önemli olan porsiyon ve günlük toplam kalori/makro hedefin. Antrena ile Sardalya (taze/çiğ) ve diğer besinleri kolayca takip edebilirsin.
Sardalya (taze/çiğ) ve yediklerini saniyede takip et
Türkçe besin veritabanı, barkod tarama ve AI koç — Antrena ile.
App Store'dan indir